جلد کی حفاظت کے لیے، زیادہ تر لوگ صرف سورج کی حفاظت، ہائیڈریشن یا جلد کی دیکھ بھال کرنے والی مصنوعات کے بارے میں جانتے ہیں۔درحقیقت اور بھی بہت سے مسائل ہیں جن پر توجہ دینی چاہیے۔
سب سے پہلے، ہمیں یہ جاننا ہوگا کہ ہماری جلد کو کیا نقصان پہنچا رہا ہے۔چند اہم نکات ہیں:
آزاد ریڈیکل
AGEs اعلی درجے کی گلیکشن اینڈ پروڈکٹس
کولیجن کا نقصان
سوزش
جھری
1. جھریوں کی اقسام
جھریوں کو ان کی موجودگی کی وجہ کے مطابق 4 بنیادی اقسام میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔
اندرونی جھریاں: جھریاں جو جلد کی قدرتی عمر بڑھنے کے نتیجے میں ہوتی ہیں۔
ایکٹینک جھریاں: سورج کی روشنی کی وجہ سے جھریاں
متحرک جھریاں: چہرے کے تاثرات کی وجہ سے جھریاں
کشش ثقل کی جھریاں: کشش ثقل کی وجہ سے جھریاں
جھریوں کی بہت سی وجوہات ہیں، جیسے سورج کی روشنی، وراثت، ایسٹروجن کی کمی، بے ترتیب کام اور آرام، غیر صحت بخش خوراک، تمباکو نوشی اور شراب نوشی، ماحولیاتی آلودگی وغیرہ، جنہیں اندرونی اور بیرونی عوامل میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔
2. شیکن کی روک تھام
A. ہم کیا کر سکتے ہیں۔
اچھی زندگی گزارنے اور کھانے کی عادات پیدا کرنے سے سب سے زیادہ اور دیرپا اثرات مرتب ہوں گے۔
مناسب ورزش اور اسٹریچنگ نہ صرف جسمانی تندرستی کو بڑھا سکتی ہے بلکہ جھریاں بننے میں بھی تاخیر کرتی ہے، خاص طور پر متحرک جھریوں اور کشش ثقل کی جھریاں۔
اینٹی آکسیڈنٹ (وٹامن سی، وٹامن ای، سیلینیم، کیروٹین، لائکوپین، کوئنزائم کیو 10) والی غذائیں زیادہ کھائیں، جیسے تلے ہوئے ٹماٹر (لائیکوپین)، بلیو بیریز، انگور، سویابین، سبز چائے وغیرہ۔
B. جلد کی دیکھ بھال کرنے والی مصنوعات کیا کر سکتی ہیں۔
UV تابکاری کے خلاف مزاحمت (سورج کی حفاظت)
جلد کی رکاوٹ کی حفاظت کرتا ہے (موئسچرائزنگ)
اینٹی آکسیڈینٹ (اضافی فری ریڈیکلز کو ختم کرنا)
سیل کے پھیلاؤ اور میٹابولزم کو فروغ دینا (ایکسفولیئشن)
اینٹی آکسیڈینٹ
1. اینٹی آکسیڈنٹ نمائندہ اجزاء: astaxanthin، fullerene، وٹامن C، وٹامن E، selenium اور اس کے مرکبات، coenzyme Q، lycopene۔
2. اینٹی آکسیڈیشن کا اصول: اضافی فری ریڈیکلز کو ہٹانا، فری ریڈیکلز کا ایک کام ٹرانسکرپشن فیکٹرز (جیسے AP-1 اور NF-κB) کو میٹرکس میٹالوپروٹینیسز (MMP) کے اظہار کو بڑھانے کے لیے شامل کرنا ہے۔ جو کہ کولیجن انزائمز ہے، یہ کولیجن کو آہستہ آہستہ اپنی اصل خصوصیات سے محروم کر سکتا ہے، اور جلد اپنی لچک کھو دیتی ہے اور جھریاں اور جھریاں پڑ جاتی ہیں۔
3. عام اینٹی آکسیڈینٹ
▍وٹامن سی
وٹامن سی سب سے عام اینٹی آکسیڈینٹ جزو ہے، جس میں اینٹی آکسیڈیشن، اینٹی شیکن، سفیدی اور بعض سوزش کے اثرات ہوتے ہیں۔انسانی جسم وٹامن سی کی مقدار کے لیے غیر ملکی خوراک پر انحصار کرتا ہے لیکن بنیادی طور پر وٹامن سی کی کمی کا کوئی مسئلہ نہیں ہوتا۔فی الحال یہ خیال کیا جاتا ہے کہ زبانی وٹامن سی جلد کے خلیوں میں اس کے مواد کو نہیں بڑھاتا، لہذا اگر آپ جلد پر کام کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو ٹاپیکل مصنوعات سے شروعات کرنی ہوگی۔
▍وٹامن ای
سب سے مشہور چربی میں گھلنشیل اینٹی آکسیڈینٹ وٹامن ای ہے، لیکن جس طرح سے وٹامن ای اپنا سب سے بڑا اثر ڈالتا ہے وہ ہے اینٹی آکسیڈینٹ اثر کو بڑھانے کے لیے وٹامن سی کے ساتھ ہم آہنگی سے کام کرنا۔
4. دوسرے
جلد کے ایکسٹرا سیلولر میٹرکس کو دوبارہ بنائیں
ڈرمس کے ایکسٹرا سیلولر میٹرکس (ECM) میں بہت سے پروٹین میٹرکس اجزاء ہوتے ہیں: ساختی پروٹین (کولیجن، ایلسٹن) اور چپکنے والے پروٹین (فبرونیکٹین، لامینین)۔ECM کے مواد اور معیار میں کمی بھی جلد کی عمر کی ایک اہم خصوصیت ہے، لہذا ECM کو دوبارہ بنانا بھی ایک طریقہ ہے۔زبانی کولیجن بیکار ہے، کولیجن پیپٹائڈس، rhodiola، ginseng اور دیگر نچوڑ کے طور پر مؤثر نہیں ہے، وہ fibroblast ڈویژن کو فروغ دے سکتے ہیں اور ان کی ترکیب اور کولیجن کی سراو کو فروغ دے سکتے ہیں.
پوسٹ ٹائم: اگست 30-2023